食生活の改善
食生活は薄毛の原因に直結するほど育毛では重要なポイントとなっています。
毛髪は毛細血管によって栄養が運ばれ、それによって成長します。
その毛細血管を流れる栄養が良いものであるか、また悪いものであるのかによって薄毛の度合いが決まるといっても言い過ぎではないでしょう。
髪の毛に必要な栄養といえば、まず「たんぱく質」です。
特に大豆などの植物性たんぱく質が豊富な食品がおすすめです。
肉や牛乳、卵などの動物性たんぱく質が豊富な食品は脂質も多いので工夫しながら食べましょう。
また、ビタミン類もかかせません。
とくに青魚に含まれるビタミンＢ、緑黄色野菜に含まれるビタミンＡは頭皮の健康にはなくてはならないものです。
血行促進にはビタミンＥが大切になります。黒ごまややナッツ類に多く含まれています。
意識してこれらのビタミン食品を食べることが大切です。
次に特に気を付けたいことは、高カロリー中心の食生活の見直しです。
油こってりのラーメンや肉中心の食生活は薄毛の進行に直結します。
脂質のとりすぎは皮脂腺が発達しすぎてしまい、血中のホルモンバランスが崩れ、毛根が衰えてしまいます。
また、毛細血管にコレステロールが溜まり、血行が悪くなります。
この結果、薄毛はどんどんと進行していきます。
会社の健康診断などでコレステロール値が高いと指摘された方は、ますコレステロール値を下げる努力からはじめましょう。
しかし、このコレステロールを下げる努力というのがなかなか大変です。
具体的には、油っぽい食事や卵類の食事は極力さけて、青魚や豆類、蕎麦などを多く食べる食生活に変えていきます。
また、スポーツ等により、余分なコレステロールを燃やす努力も必要です。
コレステロール値が高いと体によいことは全くありません。
医者の指導を仰ぐか、専門書を読むなど努力してみましょう。